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नई दिल्ली :- पैदल चलने के कई फायदे हैं। इसे सबसे कारगर व्यायाम माना जाता है। कहा जाता है कि जो लोग हर रोज सही मात्रा में पैदल चलते हैं, उनका शरीर फिट रहता है। लेकिन हर रोज नियमित रूप से 10,000 कदम चलने से क्या होगा? इस पर एक नया अध्ययन किया गया है, जिसमें कई सेहतमंद खुलासे किए गए हैं। आपको एक बार इसके बारे में जरूर पढ़ना और जानना चाहिए। इसके फायदे जानने के बाद आप भी इसे फॉलो करना शुरू कर देंगे।
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जानिए 10,000 कदम चलने के फायदे
स्वस्थ फेफड़े
रोजाना 10,000 कदम चलने से आपके फेफड़े स्वस्थ रहेंगे। स्वस्थ फेफड़े का मतलब है सांस संबंधी बीमारियों से छुटकारा। रोजाना पैदल चलने से आपकी सांस नली बेहतर होगी। आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और शारीरिक गतिविधियों से भी फायदा होगा।
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स्वस्थ हृदय
पैदल चलने से सबसे ज्यादा फायदा दिल को होता है। स्वस्थ हृदय व्यक्ति की आधी समस्याओं को दूर कर देता है। इस पर हुए एक शोध में पता चला है कि जो लोग हर रोज करीब 10,000 कदम चलते हैं, उन्हें कभी दिल से जुड़ी बीमारियां नहीं होती हैं।
महिलाओं के लिए फायदेमंद
स्ट्रोक अचानक होने वाली गंभीर समस्या है। जो महिलाएं रोजाना 10,000 कदम चलती हैं, उन्हें स्ट्रोक होने की संभावना कम होती है। पैदल चलने से उनका रक्तचाप सामान्य रहता है और उनकी हृदय गति भी अच्छी तरह काम करती है।
मधुमेह में लाभदायक
मधुमेह के रोगियों को भी नियमित रूप से रोजाना 10,000 कदम चलना चाहिए। यह उन लोगों के लिए अधिक फायदेमंद है जो मधुमेह-2 के रोगी हैं। रोजाना 10,000 कदम चलने से उनके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर कम होता है और मधुमेह से बचाव होता है।
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वजन घटाना
रोजाना 10,000 कदम चलने से वजन घटाने में मदद मिलती है। जो लोग भारी व्यायाम करने से बचते हैं, उनके लिए यह एक आसान और कारगर उपाय है। 10,000 कदम चलने में मात्र 30 से 40 मिनट का समय लगता है, इसलिए आप इसे आराम से कर सकते हैं।
दिमाग का स्वास्थ्य
प्रतिदिन लगभग 10,000 कदम चलने से दिमाग तेज होता है। इससे दिमाग का विकास होगा और याददाश्त भी बेहतर होगी। पैदल चलने से मानसिक तनाव और अवसाद से भी बचा जा सकता है।
कब चलें?
टहलने का सबसे अच्छा समय सुबह का है। इस समय आप आराम से 10,000 कदम चल पाएंगे। 10,000 कदम पूरे करने में आपको 30 या 40 मिनट लगेंगे। शुरुआत में इसकी आदत डालना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन आदत पड़ने के बाद आप इससे भी कम समय में 10,000 कदम पूरे कर पाएंगे। इस समय पैदल चलने से शरीर को भी ज़्यादा फ़ायदा होगा।
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