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नई दिल्ली:-क्या आपको अक्सर ऐसा महसूस होता है कि आपके सीने में जलन हो रही है या पेट में ऐंठन हो रही है? अगर हां, तो हो सकता है कि आप एसिड रिफ्लक्स के शिकार हो गए हों। आपको बता दें कि यह समस्या इतनी आम है कि कई लोगों को अक्सर यह समस्या होती है। हालांकि, इस समस्या का लंबे समय तक बने रहना या इसका बार-बार होना चिंता का कारण हो सकता है और इसके कारण जो परेशानी महसूस करनी पड़ती है, वह अलग है। लेकिन इस लेख में हम जानेंगे कि एसिड रिफ्लक्स की समस्या क्यों होती है और इससे कैसे राहत पाई जा सकती है। आइए जानते हैं।
एसिड रिफ्लक्स क्यों होता है?
हमारे पेट में कुछ एसिड बनते हैं, जो भोजन को पचाने में मदद करते हैं। जब यह एसिड पेट से निकलकर एसोफैगस यानी भोजन नली में चला जाता है। इसे एसिड रिफ्लक्स कहते हैं। इससे होने वाली समस्याओं में सीने में जलन, पेट दर्द, खट्टी डकारें, जी मिचलाना, सीने में दर्द, मुंह में छाले, सिरदर्द और सांस लेने में दिक्कत शामिल हैं। यह भी पढ़ें: बढ़ती उम्र के साथ पुरुषों को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए .
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आप इसे कैसे रोक सकते हैं?
ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि बहुत ज़्यादा मसाले और तेल वाले खाद्य पदार्थ, से बचना चाहिए। इसलिए ध्यान दें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको एसिड रिफ्लक्स का कारण बनते हैं और उनसे बचें।
ध्यान से खाएं। ज़्यादा खाने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। इसलिए ध्यान से खाएं और अपने खाने को ठीक से चबाएं।
खाने के तुरंत बाद लेटें नहीं। इससे एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। इसलिए खाने के बाद बैठना या टहलना एक अच्छा विकल्प है।
तनाव से भी एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। इसलिए तनाव प्रबंधन पर ध्यान दें। योग, ध्यान और सांस लेने की तकनीक एसिड रिफ्लक्स से बचने में मदद कर सकती है।
रोज़ाना व्यायाम करने से भी एसिड रिफ्लक्स को रोकने में मदद मिलती है।
धूम्रपान और शराब पीने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। इसलिए धूम्रपान या शराब न पिएं।
सोते समय अपना सिर थोड़ा ऊपर रखें। अपने सिर को मुलायम तकिए पर रखकर सोएं। इससे एसिड रिफ्लक्स की समस्या कम होगी, क्योंकि एसिड आसानी से एसोफैगस तक नहीं पहुंचेगा।
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